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出汗后要補4種維生素，不妨多吃

文章來源：www.owdccj.cn發(fā)表時間：2021-08-13 16:46:54

出汗時，隨著水分的流失，體內(nèi)的水溶性礦物質(zhì)如鉀、鈉等，水溶性維生素如B族和維生素C，少量氨基酸也會隨著汗液排出。
如果不及時補充，很可能造成營養(yǎng)失衡。
建議多吃以下食物：
1.補鉀：豆類、香蕉、蘋果等食物含鉀。
2.補鈉：比如喝湯時可加入少許食鹽，或者加入紫菜等。
3.補維生素C：一般來說，口感酸的水果所含的維生素C可能較多。
4.補B族維生素：維生素B1，比如玉米、燕麥等粗糧，還有豬肉；維生素B2的好來源則是動物性食物和綠葉菜。
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